Po podatkih Evropske agencije za varnost in zdravje pri delu stres prizadene več kot 50 % podjetnikov in samozaposlenih, dolgotrajna izpostavljenost pa povečuje tveganje za izgorelost, motnje spanja, kronične bolečine in težave s koncentracijo. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) izgorelost danes uvršča med najhitreje rastoče poklicne izzive sodobnega časa.
Žal se način upravljanja z mislimi in ravnanjem v našem vsakdanjiku pogosto vidi tudi v zasebnem življenju. Pojav, o katerem se vedno več govori in o katerem se je doslej daleč premalo, bomo prav s ciljem ozaveščanja raziskali s pomočjo psihologinje, Mateje Kragelj in fizioterapevtke, Barbare Lemut, iz Centra za krepitev zdravja. Delavnico smo v sodelovanju s centrom zasnovali za potrebe podjetnikov in obrtnikov. Dogodek je organiziran na pobudo Odbora za rekreacijo OOZ Nova Gorica.
PRIJAVNI OBRAZEC
Težave se pojavljajo počasi, tiho in neopazno – dokler telo ne začne resno opozarjati.
Dolgotraj stres (distres) lahko povzroči:
- izgubo smisla za humor
- večjo razdražljivost in nestrpnost
- upad motivacije
- občutek praznine
- težave s koncentracijo in odločanjem
- motnje spanja
- kronične bolečine v vratu, ramenih, križu
- upad imunskega sistema
- čustveno otopelost
- občutek, da zjutraj ne moreš več vstati iz postelje
Z drugimi besedami:
počasi postajamo bolj napeti, manj potrpežljivi in manj učinkoviti, pogosto pa tega sploh ne opazimo.
To je praktična delavnica, kjer boste stres znali prepoznati – in ga tudi ustaviti.
Na delavnici bomo:
- Osvetlili razkorak med kulturo dela in razvrednotenjem počitka
- Spregovorili o tem, kaj nam delo daje in kako prepoznati signale, ko že začne jemati
- Spoznavali, kako nas telo pri delu podpira, na drugi strani pa ozaveščali njegove omejitve
- Razbili mite o počitku (»Spal bom, ko bom mrtev«)
- Spoznali različne vrste počitka in regeneracije
- Izvedli kratke praktične vaje za takojšnjo uporabo
- Odprli prostor za najpomembnejše vprašanje: »Ali si sploh dovolim počivati?«
Zakaj je to še posebej pomembno za podjetnike in obrtnike?
Ker pogosto:
-
odgovornosti ne morete preložiti na druge,
-
delo nosite tudi domov,
-
“izklop” ni samoumeven,
-
vztrajate tudi takrat, ko telo že opozarja.
A telo ima svoje meje.
Vprašanje je le, ali jih prepoznamo pravočasno.
Delavnico vodita
Mateja Kragelj, univ. dipl. psihologinja
Psihološke spremembe in vpliv stresa na naše vedenje in odločanje.
Barbara Lemut, dipl. fizioterapevtka
Telesni odzivi na stres ter praktične tehnike sproščanja.
Število mest je zelo omejeno, saj želimo zagotoviti kakovostno in interaktivno izvedbo, kjer bo lahko vsak udeleženec aktivno sodeloval.
Če čutite, da tempo dela včasih zahteva več, kot lahko telo in misli zlahka prenesejo, je ta delavnica priložnost, da se naučite ustaviti, prepoznati signale telesa in ponovno vzpostaviti ravnovesje.
PRIJAVNI OBRAZEC
